Stress Detox: 5 τρόποι για να μειώνετε το στρες στην καθημερινότητά σας

Γεγονός είναι επίσης ότι είναι ολοένα και πιο δύσκολο να αποφεύγουμε το υπερβολικό και συνεχές στρες. Πολλοί από εμάς αισθανόμαστε καθημερινά ένταση, η οποία εκδηλώνεται υποσυνείδητα με σφίξιμο της γνάθου, τρίξιμο των δοντιών και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Όλα αυτά έχουν ως αποτέλεσμα να συσσωρεύονται τοξίνες στον οργανισμό μας και να εγκλωβίζεται η ενέργεια (γνωστή και ως chi). Σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά «βαλτώνουμε» και η λειτουργία των συστημάτων του οργανισμού επιβραδύνεται.


Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το στρες είναι μια αντίδραση του οργανισμού και είναι στο χέρι μας να επιλέξουμε πώς θα αντιδρούμε στις αγχωτικές καταστάσεις.

 

n-DETOX-DIET-628x314.jpg


Η Lauren Roxburgh, ειδικός στη δομική ενοποίηση (Rolfing®) και την ορθοσωμία, και η Jill Willard, συγγραφέας του βιβλίου ''Intuitive Being'', παρουσιάζουν ορισμένες τεχνικές διαχείρισης του στρες, οι οποίες βασίζονται στον τρόπο με τον οποίο αντιδρά κάθε άνθρωπος στο σωματοποιημένο στρες. Η Roxburgh λέει ότι, δουλεύοντας με τους πελάτες της, βλέπει και αισθάνεται το στρες που είναι εγκλωβισμένο στο σώμα και το οποίο συσσωρεύεται συνήθως σε πέντε περιοχές, ανάλογα με τον τρόπο που αντιδρά κάθε άνθρωπος σε αυτό (για παράδειγμα, σφίγγει τη γνάθο ή καμπουριάζει). Αυτές οι περιοχές ονομάζονται «δοχεία του στρες» και είναι η γνάθος, ο αυχένας, το κεφάλι, οι ώμοι, η καρδιά, το διάφραγμα, οι πνεύμονες, το έντερο, το στομάχι και το πυελικό έδαφος, τα ισχία.


Το σώμα και το πνεύμα μας αποτελούνται από ενέργεια, και αυτή η ενέργεια πρέπει να κινείται ελεύθερα, για να παραμένει ζωογόνος και «καθαρή». Συνήθως, πολλή ενέργεια εγκλωβίζεται στις αρθρώσεις και στους ιστούς του σώματος, ιδίως όταν δεν έχουμε ξεπεράσει στρεσογόνες καταστάσεις και συναισθήματα από το παρελθόν. Για να μειώσουμε το στρες, το κλειδί είναι να αφήσουμε το παρελθόν πίσω μας και να εστιάσουμε στο παρόν. Πολλές φορές πλάθουμε πλασματικά σενάρια, βασιζόμενοι σε παλιές, ανολοκλήρωτες καταστάσεις, στην ένταση και το φόβο. Το μυστικό είναι να αρχίσουμε να αφουγκραζόμαστε περισσότερο τον εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό μας και τα σημάδια που μας δίνει το σώμα μας, ώστε να συνδεθούμε ξανά με τη διαίσθησή μας και να ενισχύσουμε την ικανότητα αυτοϊασης του οργανισμού.

 

fitness-on-toast-faya-blog-girl-healthy-active-escape-travel-sweden-stockholm-yasuragi-hasseludden-spa-zen-japanese-relaxation-detox-hotel-25.jpg


Στα παρακάτω βίντεο θα μάθετε τεχνικές που σας βοηθούν να εξαλείφετε το στρες από τις περιοχές στις οποίες εγκλωβίζεται συνήθως.


1. Γνάθος, αυχένας, κεφάλι
Οι άνθρωποι που συγκρατούν το στρες στην περιοχή του αυχένα και της γνάθου σφίγγουν τη γνάθο και τρίζουν τα δόντια τους, με αποτέλεσμα να σφίγγεται και να συμπιέζεται ο αυχένας και να πιέζεται το κεφάλι προς τα μπροστά. Συχνά, όλο αυτό προκαλεί πονοκεφάλους ή ακόμα και ημικρανίες, χρόνιο τρίξιμο των δοντιών, βαθιές ρυτίδες συνοφρυώματος στο μέτωπο, πρόωρη γήρανση και πόνους στον αυχένα. Δείτε το σχετικό βίντεο:

 

https://www.youtube.com/watch?v=QCaLJ5iFB0M 

 
2. Ώμοι & στήθος
Η γνωστή έκφραση «σηκώνεις όλα τα βάρη στους ώμους σου» ταιριάζει απόλυτα σε αυτή την περίπτωση. Συχνά, όταν οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι πυρετώδεις, η σωματική ένταση και η συναισθηματική ευερεθιστότητα συσσωρεύονται στην περιοχή των ώμων: οι ώμοι μας αρχίζουν να στρέφονται προς τα μπροστά ή να ανασηκώνονται προς τα αφτιά, το κεφάλι έρχεται προς τα μπροστά και αρχίζουμε να καμπουριάζουμε. Δείτε το σχετικό βίντεο:

 

https://www.youtube.com/watch?v=iNHccwSNwug 

 

 3. Διάφραγμα & πνεύμονες
Όταν συγκρατείτε το στρες στο διάφραγμά σας, το σώμα αρχίζει να γέρνει προς τα μπροστά, σαν να προσπαθεί ασυνείδητα να αποφύγει τους παράγοντες που προκαλούν στρες. Έτσι όμως ο θώρακας συμπιέζεται και οι πνεύμονες δε διαστέλλονται πλήρως. Το αποτέλεσμα είναι ότι καταλήγουμε να αισθανόμαστε ελαφρώς λαχανιασμένοι, αποκαρδιωμένοι και εξαντλημένοι.


Αυτή η αντίδραση βασίζεται συχνά στο φόβο, ο οποίος «τρυπώνει» στην καρδιά μας, μας κυριεύει και μας εμποδίζει να αισθανθούμε δυνατοί και εμπνευσμένοι. Δείτε το σχετικό βίντεο:

 

https://www.youtube.com/watch?v=n_-N_N02IDk

 

4. Έντερο & στομάχι
Αν συγκρατείτε το στρες σε αυτή την περιοχή, μπορεί να αντιμετωπίζετε συχνά προβλήματα πέψης και δυσκοιλιότητας και να αισθάνεστε φούσκωμα, ένταση και πόνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις μάλιστα, το στρες μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους στην περιοχή της κοιλιάς.

Το στομάχι είναι ένα ευαίσθητο, έξυπνο και ισχυρό όργανο. Τροφοδοτεί τα νεύρα μας, τόσο μεταφορικά όσο και κυριολεκτικά. Όπως προκύπτει από μελέτες, οι άνθρωποι που συγκρατούν το στρες στο έντερο και στο στομάχι αισθάνονται αδύναμοι και δεν είναι δεκτικοί στις αλλαγές. Δείτε το σχετικό βίντεο:

 

https://www.youtube.com/watch?v=ULVp5_HXPdo 

 

5. Πυελικό έδαφος & ισχία
Το πέμπτο «δοχείο του στρες» είναι το πυελικό έδαφος. Η συγκράτηση του στρες εδώ μπορεί να προκαλέσει πόνο στη βάση της πλάτης, να κάνει τα ισχία άκαμπτα και να μας αποσυνδέσει από το βαθύ πυρήνα του οργανισμού μας. Πολλοί από εμάς έχουμε χάσει τη σύνδεσή μας με αυτή τη σύνθετη μυοσκελετική δομή, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να χαλαρώνουμε συνειδητά αυτή την περιοχή. Όταν μαθαίνουμε να αφηνόμαστε, η νευρομυϊκή σύνδεση του πυελικού εδάφους αποκαθίσταται και τα ισχία μας γίνονται πιο ευέλικτα και πιο ανάλαφρα. Δείτε το σχετικό βίντεο:

 

https://www.youtube.com/watch?v=nBLLSiZDZPA 

 

 
Πηγή: goop.com

 

Στέλλα Χαμακιώτη